Усещате ли се объркани от липсата на посока в живота ви? Може би този въпросник ще ви помогне да погледнете по-ясно пътя напред...
1. Какво е обикновено в началото на списъка ви със задачи? A. Това, което не сте свършили предния ден B. Имена на хора, на които да се обадите, подаръци, които да купите, събития, срещи, които да организирате C. Не много приятна задача, която сте отлагали с дни
D. Пожелания да се храните здравословно, да спортувате повече, да пиете по-малко алкохол
2. Фантазиите ви за печалба от лотарията най-често включват:
A. Промяна на живота на вашите близки и приятели B. Ще можете да си спестите работата C. Ще си наемете помощник за задачите, които имате
D. Притеснявате се, че сте загубили билета от лотарията
3. Кое ви е най-трудно при поставянето на цели?
A. Чувствате се под напрежение, че трябва да ги изпълните B. Намирането на време за постигането им C. Вярата в изпълнението им
D. Знанието какво точно искате да постигнете
4. Когато "отлеснете в мисли", посоката най-често е:
A. Към фантазия за един по-здравословен и по-удовлетворителен живот B. Към лоши спомени от миналото C. Списък с нещата, които трябва да се изпълнят до края на деня
D. Притеснения за хората, за които ви е грижа
5. Как решавате къде да отидете на почивка?
A. Предпочитате място, където можете да си починете B. Връщате се към места, които обичате C. Мислите кои приятели или роднини трябва да посетите
D. Обикновено е решение, взето в последната минута - където е свободно
6. Поканили са ви да бъдете член на благотворителна организация. Вие:
A. Чувствате се поласкани, приемате, а по-късно се притеснявате дали ще се справите B. Интересувате се кой друг е включен и дали познавате другите хора C. Имате конфликт с партньора ви дали имате време да се включите
D. Веднага препоръчвате някой, който смятате, че ще се справи страхотно
7. Довършете изречението. Създаването на колаж с идеи за бъдещето е:
A. В списъка с дейности, които бихте искали да направите B. Ужасяващ проект C. Страхотна идея
D. Нещо, което бихте препоръчали на приятели, които са зациклили
8. Предоставя ви се възможност за безплатна психологическа консултация. Ще я използвате за:
A. Да споделите тревогите относно семейството ви B. Да научите как може да се почувствате не толкова пренатоварени C. Да изследвате нивото на самочувствие
D. Да поговорите за това колко безсмислено усещате всичко
9. Предлагат ви прекрасна възможност за реализация, но не във вашия град. Вие:
A. Се нуждаете от време да помислите много сериозно и да изследвате различни опции B. Работата трябва да е наистина дългоочаквана възможност и на място, където бихте искали да живеете C. Трябва да прецените дали това няма да е в ущърб на семейството ви
D. Имате нужда някой да ви "навие", Вие сами не предприемате подобни действия
10. Обикновено вашите цели за всяка нова година са:
A. Да подобрите начина, по който изглеждате или да подобрите житейските си навици B. Да намерите повече време за важните хора и дейности в живота ви C. Никога не си поставяте такива цели
D. Нещо, което забравяте в първата седмица на новата година
Отговори:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
А. 6 4 2 8 8 2 6 4 6 8
B. 4 6 6 2 2 4 8 6 2 6
C. 2 8 8 6 4 6 2 8 4 2
D. 8 2 4 4 6 8 4 2 8 4
Какъв е вашия общ брой? Вижте какво замъглява погледа ви по-долу!
Между 20 и 35 точки:
Погледът към бъдещето е замъглен от страх от провал:
Имате повишена чувствителност към неуспех, затова не е изненада, че се страхувате да си поставяте конкретни цели за бъдещето. В най-екстремната си степен, този страх от неуспех може да парализира, като всяка промяна се възприема като несигурна, освен ако няма 100 процента сигурност, че нищо няма да излезе извън план. Всъщност вие не вярвате в способностите си и силата да се изправите срещу трудностите. Преживявания от детството ни могат да формират усещането ни към провал - може би е имало разочарования към вас вкъщи, ако не сте носили високи оценки? По-сигурно е усещането, че сте щастливи с начина, по който живота ви е устроен в момента и да имате съпротива към всяка промяна. За вас цел би било да станете по-гъвкави в това как възприемате успеха. Успехът не е задължително в това колко добри са постиженията ви, а какво сте научили по пътя. Ключова промяна за вас би било да се отървете от изискванията към крайния резултат и потребността да бъдете абсолютно сигурни в успеха преди да пробвате нови неща. Бъдете по-мили към себе си след неуспех и погледа ви към бъдещето ще стане по-ясен.
Между 36 и 45:
Погледът към бъдещето е замъглен от неудовлетворени потребности:
Вие сте скалата, на която разчитат семейство и приятели. Вашата естествена емпатия означава, че ви е лесно да "влезете в обувките на другия" и обикновено сте медиаторът на работното място и в семейната система. Недостатъкът на подобна позиция е, че не се вглеждате в собствените си потребности и често се поставяте на последно място. Също може да паднете в капана да търсите постоянно външна валидация от приятели и семейство за повдигане на самочувствието. Може би сте зависими от "адреналина на помагащия"? Следващият път, когато се хванете, че не зачитате собствена потребност или чувство на неудовлетвореност, спрете за миг и помислете. Запитайте се "Ако можех да направя нещо, и не трябваше да се замислям как това ще повлияе на другите, какво щеше да е то в живота ми?" Може да ви се струва нетипично, но е хубаво да си припомните, че неудовлетворените нужди водят до емоционално и физическо прегаряне. Грижейки се за собственото си щастие, ще сте сигурни, че се чувствате прекрасно и сте готови да подкрепите хората до вас.
Между 46 и 60
Погледът към бъдещето е замъглен от "синдрома на заетостта"
Нямате достатъчно място в съзнанието си да мислите за "голяма картина", защото умът ви е пренаселен и вашето естествено състояние е да сте в режим "пренатовареност". Може би знаете, че стресът е ествествената пречка към това да погледнете в бъдещето. През повечето време сте толкова динамични, че не можете да помислите отвъд следващата седмица, камо ли да планирате в бъдеще. Може би искате да сте заети, за да не се сблъскате с взимането на решения и ви е страх от провал? Запитайте се дали този режим ви пази да останете в комфортната си зона. Ако отговорът е "да", може би избягвате началото на нови проекти, въпреки че те отварят интересни възможности пред вас. Може би възприемате отказа като нещо положително и самосъхранително, но все пак се замислете къде можете да намерите място в живота си за нови идеи и мечти. Дайте си време за brainstorming.
Между 61 и 80
Погледът към бъдещето е замъглен от нестабилна самооценка
Погледът е замъглен от убеждението ви, че добрите неща се случват на други хора, не на вас. Не е изненада, че плановете ви никога не излизат от режим "фантазия" - вие се съмнявате в тяхната реализация. Въпреки желанието ви за одобрение, адреналинът, който получавате, когато други хора оценяват вашия потенциал, никога не е издържа достатъчно дълго и вие отново започвате да подлагате под съмнение способностите си. Към това прибавяме и елементът не нестабилността - вашите планове за бъдещето се променят в зависимост от това с кого сте прекарвали време или какво ви интересува в конкретния момент. Време е да теглите чертата на съмненията към себе си, които подкопават самочувствието ви. Може никога да не заглушите вътрешния си критик, но можете да смекчите неговото влияние, чрез думите "Зная, че се съмняваш относно бъдещето, но всичко ще е ОК!". Тайната към солидното самочувствие е да приемете слабите си страни, вярвайки, че може да се превърнете в най-добрата си версия. Превключете от негативния режим към позитивен и ще се удивите колко много възможности стоят пред вас, след като мъгливата завеса се е вдигнала.
Източник: Psychologies Magazine, February 2017 edition